在体育运动方面，应该经常跑步，这样能使脊骨、腿骨和髋关节变得更加强韧。此外，温和的跳跃，比如舞蹈、跳绳甚至是蹦床都是锻炼脊骨的不错的方法。
在日常的饮食方面，应该注意补充钙质。乳制品和贝类食品的钙含量都很丰富，比如一品脱０．５６８升牛奶中就含有我们一天所需要的钙含量。另外，阳光是维生素Ｄ的天然来源，所以冬季假日不妨多出去晒晒太阳。但如果你一天中很少有机会晒太阳，那么可以多吃一些鱼类，特别是青鱼，因为青鱼中也含有非常丰富的维生素Ｄ。” 另外，蔬菜、水果中的营养物质可能会阻止骨骼中矿物质的流失，从而有助于骨骼健康。 （三九健康网） |
